Et huet just no geschmoltenem Schnéi geroch, Nuets knacken nach ëmmer Frascht, a mir waarden schonn op d'Fréijoer. Awer wann am Wanter Kleeder d'Halschent vun de Mängel vun der Figur verstoppen, och en Iwwerschoss vu Kilogramm, dann am Fréijoer wëll jiddereen schlank a schéin sinn. Wéi séier d'Iwwerschoss ze werfen, well vun den éischten Äis bis Fréijoersdeeg ass nëmmen e Mount an en halleft.
Am Summer ass d'Situatioun extrem. E Frënd sot, datt hien an engem Mount mat Iech op Hawaii flitt, an Dir wëllt natierlech net och déi klengst Saach iwwer d'elastesch Band vun Ärem Schwammkleed hänken. Oder wéi en neit Liewen net aktualiséiert ze starten, an engem ale Kierper mat extra Pounds. Just d'Korrektur vun der Figur bannent engem Mount wäert d'Eescht vun den Intentiounen fir Iech an Är Léifsten bestätegen. D'Grënn kënnen ënnerschiddlech sinn, awer d'Zil ass d'selwecht - wéi séier Gewiicht an engem Mount ze verléieren.
Fraen an der moderner Welt striewen no der perfekter Figur. Heiansdo, fir déi geschätzte Figur op der Skala z'erreechen, si Meedercher prett fir vill ze offréieren. Déi effektivst Gewiichtsverloschtmethoden baséieren op richteg Ernärung, sou datt d'Gewiichtsverloscht mat dëser Approche lues, awer irreversibel ass. Am Liewen ginn et Situatiounen, wann et dréngend néideg ass fir Gewiicht ëm 5-10 Kilogramm ze verléieren. Zum Beispill, virun enger Rees an d'Mier, eng zukünfteg Hochzäit oder Ofschlossfeier. Fir esou Fäll ginn et Noutmethoden fir Gewiicht ze verléieren. Betruecht Empfehlungen wéi séier Gewiicht doheem ze verléieren.
E puer Wierder iwwer séier Gewiichtsverloscht
Wann et e Mangel u Kalorien ass, da gëtt et Gewiichtsverloscht. Et gi vill Diäten, a bal all vun hinnen erlaabt Iech Gewiicht ze verléieren, a wesentlech. Awer soubal se ophalen, geet d'Gewiicht séier zréck op säi fréiere Indikator. Also ass et méiglech Gewiicht an engem Mount ze verléieren? Jo, awer ofhängeg wéi vill. Wat ass den Haaptfehler? De Kierper an d'Nervensystem haten keng Zäit fir sech opzebauen an un en anere Ernährungssystem gewinnt ze ginn. Wann Dir manner wéi véier Kilogramm pro Mount (a léiwer zwee) verléiert, da gëtt de Kierper ganz einfach un den neie Staat gewinnt an den neie Ernährungssystem gëtt e Gesetz dofir. D'Gehir gëtt net méi d'Befehl fir d'Kalorie z'erfëllen, déi net an de Kierper erakomm sinn. Gewiichtsverloscht vu méi wéi 2-4 Kilogramm pro Mount ass och voll mat der Tatsaach, datt de Kierper intern Ressourcen an der Ernährung enthält. Wat heescht dat? Muskelmasse gëtt als Reserve vun Déiereproteine "verbrennt". D'Haut gëtt flësseg. Zesumme mat de protrudéierte Schanken vum Skelett gëtt dat de Géigendeel Effekt: Amplaz vun Attraktivitéit kann d'Figur e miserabelen, an heiansdo souguer repulsive Look kréien. Probleemer kënnen och a Form vu Gastritis a Magengeschwüren optrieden - et fänkt un selwer ze verdauen. Also, wann Dir vill ongewollte Kilogramm verléiere musst, ass et besser et net an engem Mount ze maachen, awer an e puer.
D'Haaptrei "Walen", op deenen et séier Gewiichtsverloscht ass
Ouni e kloren, gesonde Plang, deen Dir just muss halen, kënnt Dir net séier Gewiicht verléieren. Dëst bedeit net eng Diät, déi vum Dag a Minutt geplangt ass (obwuel dëst noutwendeg ass), awer déi ganz Palette vun Entscheedungen a Moossname fir se z'erreechen. Dëst beinhalt:
- Motivatioun, dat ass, de Grond firwat Dir decidéiert eng laang Strooss vun Onbequemlechkeet an Entzuch ze goen;
- alldeegleche Routine, déi an de System repetitive alldeegleche Moossname bréngt fir d'Zil z'erreechen;
- eng kloer equilibréiert Ernährung mat engem Nahrungsbuch fir Iwwerwaachung, Analyse an Upassung vun der Nahrungsaufnahme;
- aktiv, heiansdo duerch "Ech kann net", Liewensstil;
- alldeeglechen normale Schlof a Rescht, dank deem Dir frësch a kräfteg ausgesäit, och géint den Hannergrond vun engem Mangel u Kalorien.
All Dag un dësem Plang halen, gëtt et grouss Schwieregkeeten ze entscheeden wéi Dir Gewiicht an engem Mount verléiert, normalerweis geschitt net. Jo, an Dir musst och op zwou Aarte vu Skalen stockéieren: fir Produkter ze weien an Iech selwer ze weien.
Tricken vun "Kalorie" Diäten
Mat esou Diäten kënnt Dir alles iessen, awer well Dir manner Kalorien brauch, lues a lues. Dir musst alles weien an all Kalorie zielen. Am Ufank gëtt hien iwwerrascht, kuckt op e mëllt Stéck Fleesch op der Schuel. Awer eng Persoun ass sou arrangéiert datt hien e vollen Bauch fillt. D'Realiséierung vun der Tatsaach kënnt datt Dir bal net iessen wëllt wann Dir déiselwecht Liewensmëttel iesst, awer mat engem nidderegen Kaloriegehalt. Wat de Volume ugeet, wäert esou Liewensmëttel méi erauskommen. Zum Beispill, Schweinefleesch an Huesen Fleesch hunn verschidden Kalorie Inhalt, wéi och sauere Crème a Pak vun verschiddene Faarwen. Buckwheat a Maisstärke Groats genannt "Sago" ënnerscheede sech a Kalorien, wéi Himmel an Äerd.
Zwëschen den Haaptmoolzechten mat sou enger Diät wëllt Dir e Snack hunn. Maacht net séier fir Twix Baren oder Chips, se soen, Liichtgewiicht bedeit wéineg Kalorien. Et ass sou einfach an de Fastfood ze rutschen, deen eng gutt Halschent vun den USA fettleibeg gemaach huet. An dësem Fall sollt en Apel oder e puer Stéck gedréchent Aprikosen an Ärem Portmonni sinn. Esou Iessen ass net eppes wat net schued, et bréngt och Virdeeler.
Dir kënnt op Fett oppassen. Et géif schéngen, datt e ganz héich-Kalorie an fatty Produit, an Dir sollt et op kee Fall iessen. Elo erënneren, ob Dir op d'mannst ee Fett Bauer gesinn hunn, obwuel hien all Dag dëst Produkt ësst. Richteg, hie schafft schwéier, a Kalorien aus him gi séier verbrannt. An Dir huelt eng Slice déi an Är alldeeglech Kalorie-Diät passt. Kuckt datt et kee Schued wäert sinn. D'Tatsaach ass datt Fett am Bauch um ongeféier eelef Auer verdaut gëtt, a während dëser Zäit gëtt et net vill Wonsch.
Soss, wéi kënnt Dir Gewiicht an engem Mount op eng aner Manéier verléieren, wann Dir net op verschidden Tricken zréckgräift? Ëmmerhin huet d'Natur vun uewen festgeluecht, datt all lieweg Organismus stänneg no Iesse muss sichen a fir weider Liewen benotzen.
Ass et alles iwwer Diät?
Och eng kleng Quantitéit vu Kalorien aus Iessen wäert keng Zäit hunn ze verbrennen wann et keng kierperlech Aktivitéit ass. Wann Dir net mat kierperlecher Aarbecht engagéiert sidd an net en Athlet, da kommen Fitnesscluben, Schwämm, Jogging zur Rettung. Nëmmen op den éischte Bléck schéngt et, datt Kilogramm ofginn ass eng "Martyrer Strooss". No e puer Deeg kënnt d'Freed aus dem gewielte Wee vun der aktiver Erhuelung, wéi-minded Leit erschéngen, déi iwwregens och vill interessant Saache berode kënnen fir d'Zil z'erreechen. Dir fänkt un ze freeën, se soen, ech kann nach ëmmer, ech sinn e Mann vu Wuert an Dot. Eng wichteg Roll gëtt vun der alldeeglecher Routine gespillt, bal all Minutt sollt geplangt sinn: et disziplinéiert, an an dësem Fall ass et méi einfach all Element vun der Routine mat dësem Wonsch ze verbannen - wéi effektiv Gewiicht an engem Mount ze verléieren.
Et gi keng Trifles am Gewiichtschnëtt. Probéiert haut zu Fouss op d'Aarbecht ze kommen, a plangt muer an engem vollen Trolleybus ze kommen. Net nëmmen dat, zu Fouss zu Fouss, fillt Dir Iech méi lëschteg a kritt vill positiv Emotiounen laanscht de Wee. Gitt op d'Wahl. Haut huet et Iech vill méi Gramm geholl wéi et muer wäert huelen. Wat iwwer Owend Spazéieren? Mat hinnen gëtt d'Gewiicht direkt ofgedriwwen, an duerch e gudde Schlof no hinnen sidd Dir muer a gudder Form.
Schnell Gewiichtsverloscht a méiglech Konsequenzen
Dir hutt nach ëmmer decidéiert vill Gewiicht ze verléieren an elo denkt Dir wéi Dir wierklech an engem Mount ëm zéng, oder souguer all zwanzeg Kilogramm, Gewiicht verléiert. Et ass méiglech, awer loosst eis als éischt déi schiedlech Effekter skizzéieren. Géint den Hannergrond vun engem schwéieren Mangel u Liewensmëttel am Kierper, Gesondheet verschlechtert staark. Dat natierlecht Resultat ass eng Ofsenkung vun der Ausdauer, an dëst ass en direkte Wee fir Krankheet. Ofsenkung vun der Aarbechtskapazitéit kann Äre Geschäftsreputatioun beaflossen. D'Konzentratioun vun der Opmierksamkeet gëtt geschwächt, bis zum Verloscht vum Bewosstsinn. An dësem Fall musst Dir all Versuche fir Iech selwer ze vergewaltegt direkt op der Säit setzen.
Elo iwwer wéi Dir Gewiicht an 1 Mount mat dësem Betrag verléiert. Dëst ass méiglech andeems Dir op Fasten oder eng kalorienarm Ernährung ufänkt. Mat Honger ass alles kloer - dat ass de komplette Fehlen vu Kalorien an de Kierper. Wann eng duerchschnëttlech Fra ongeféier annerhallef Tausend Kalorien pro Dag brauch, an Dir iesst Liewensmëttel fir 500 Kilokalorien, gëtt dëst eng kalorienarm Ernährung genannt. Awer vergiesst net, Multivitamine a Spuerelementer an d'Diät ze addéieren. Mat enger klenger Quantitéit u Liewensmëttel am Kierper si se Mangel. Dir musst méi Flëssegkeeten drénken, dëst beschleunegt de metabolesche Prozesser an d'Entfernung vun Toxine.
Op alle Fall, virun enger kalorienarmer Ernährung oder engem Fasten, betruecht ob et derwäert ass sou drastesch Moossname fir d'Ziel ze huelen, ob et gerechtfäerdegt ass.
All Eventer ronderëm Äert eegent Gewiicht kënnen aus engem anere Wénkel gekuckt ginn. Vläicht si mir gär fir wien mir sinn? Da sinn all Zorte vu Changementer vläicht net zu eise Gonschten. Iwwerhaapt gëtt dëse Problem tëscht Fraen an der Press, am Internet, direkt a Gespréicher diskutéiert. A wann fir een dëst e wierklech dréngend Thema ass, da kann deen aneren ufänken Gewiicht ze verléieren entweder aus Solidaritéit oder nodeems se héieren hunn datt d'Ideal ass, soen, aachtanzwanzeg Kilogramm. Et ass nach méi schlëmm wann Gewiichtsverloscht zu enger Obsessioun gëtt: et ass net wäit vun der Anorexie. Am Allgemengen ass eng Persoun, wéi de Ludwig Feuerbach gesot huet, wat hien ësst. Füügt "a wéi". Dir kënnt an, am wichtegsten, mëttelméisseg lecker a qualitativ héichwäerteg Iessen iessen. Dir musst ufänken ze iessen wann Dir e liichte Honger héiert. Dir musst net ophalen wann d'Sättigkeit setzt, mee wann d'Gefill vum Hunger verschwënnt. An, natierlech, Spazéieren, liicht Übung, Weekend an der Natur (nëmmen ouni Gluttony) wäert kee schueden.